Йога может способствовать эффективному функционированию лимфатической системы всего организма и стимулировать ее бесперебойную работу.
Правила эффективной работы лимфы
Чтобы исключить застой лимфатической жидкости, достаточно выполнять простые правила:
соблюдайте здоровую диету, включающую щелочные продукты;
пейте чистую негазированную воду;
регулярно употребляйте в пищу полезные жиры;
исключайте стресс;
избегайте различных токсичных веществ;
применяйте комплекс упражнений йоги.
Применяя эти правила, можно улучшить свое самочувствие. А используя специальные упражнения йоги, можно держать лимфатическую систему в тонусе.
Поза полумоста (Сету Бандхасана)
В данной асане хорошо стимулируется функционирование глубоких лимфатических сосудов. Кроме того, одновременно это также и перевернутая асана, которая оказывает влияние на шейные лимфатические узлы, несильно их сжимая.
Поза скрученного желудка (Джатхара Паравартанасана)
При скручивании соединительная ткань становится более эластичной, сосуды сжимаются мягко, за счет чего улучшается поток лимфы. Поэтому любые скручивания благотворно влияют на лимфатическую систему.
Поза лука (Дханурасана)
Данная асана хорошо стимулирует вилочковую железу, благодаря этому упражнению омолаживается лимфа, расположенная в грудном отделе.
Поза кобры (Бхуджангасана)
Это еще одна асана помогающая раскрыть грудной отдел и улучшить приток лимфы. Вне зависимости от того, используется облегченный вариант Кобры или полный, он одинаково хорошо влияет на стимуляцию работы селезенки и вилочковой железы.
Випарита Карани-мудра
Помогают поддерживать лимфатические сосуды в тонусе, усиливая приток лимфы к сердцу. Более простой вариант, также улучшающий лимфоотток – просто положить ноги на стену.
Дыхание диафрагмой
Его еще называют полным йоговским дыханием. Обеспечивает воздействие на самые глубокие лимфатические сосуды.
Если вы занимаетесь йогой именно для улучшения перемещения лимфы, то нужно учитывать следующее:
- все движения должны выполняться легко, любые силовые нагрузки исключены;
- важно сосредоточиться именно на глубоком расслабленном дыхании, именно оно поможет запустить лимфатическую систему.
