С 1 января 2022 г. увеличение стоимости занятий. Абонементы приобретенные в 2021 г. году будут обработаны по старым ценам.

Польза для лимфатической системы, или эффективный комплекс упражнений йоги

Польза для лимфатической системы, или эффективный комплекс упражнений йоги

Бесперебойная работа лимфатической системы является гарантией устойчивости против заболеваний и залогом поддержания работоспособности организма. Несколько простых советов и обеспечение здорового образа жизни помогут предотвратить застой лимфы с развитием лимфомы, лимфаденита и лимфедемы. Основные правила заключаются в:

1. ежедневной практике йоги и утренних пробежках;

2. употреблении чистой воды;

3. следовании здоровой диете;

4. включении полезных жиров в рацион;

5. отказе от токсичных веществ.

О комплексе упражнений йоги и их пользе

Сердце не принимает участия в процессе перекачки лимфы, именно поэтому без постороннего вмешательства жидкая среда становится вялой и гораздо хуже справляется с рядом своих задач. Поддерживать лимфатическую систему в тонусе возможно посредством глубокого дыхания и мышечной работы. Физические упражнения, как мягкие, так и энергичные – это лучший насос для работы лимфосистемы. К примеру, с помощью пробежки можно улучшить циркуляцию лимфы, а посредством специального массажа можно даже снять отек. 

В данном вопросе особой эффективностью обладает йога, как хороший способ улучшения дренажа лимфы в организме. Помимо этого, упражнения йоги служат залогом мягкого сжатия лимфатических узлов поверхностного типа, что необходимо для стимуляции циркуляции лимфатической жидкости. Эффективный комплекс упражнений йоги представлен позами:

1. полумоста, то есть легкого прогиба назад для стимуляции функции глубоких лимфатических сосудов, а также перевёрнутой асаной для легкого сжатия каждого лимфатического узла в области шеи; 

2. скрученного желудка, или же скручивания в целях стимуляции лимфатических сосудов мягким нажатием – это способствует переходу лимфы в подвижное состояние и улучшению её потока;

3. лука, как стимуляции работы вилочковой железы и одновременного омолаживания лимфатической системы, что располагается в области груди; 

4. кобры – упражнения в облегченном и полном вариантах, которые раскрывают грудной отдел и очищают лимфу;

5. перевёрнутыми асанами для усиления возврата жидкости к сердцу, а также поддержания лимфатических сосудов в тонусе.

Если же вышеуказанные асаны сложны для новичков, то можно заменить их другим упражнением. Достаточно положить ноги на стену, чтобы оказать положительное влияние на отток лимфы.

О раскрытии йоговского дыхания

Усиленного воздействия на лимфатические сосуды можно добиться посредством диафрагмального дыхания. Всё потому, что диафрагма выполняет роль центрального насоса. К полному йоговскому дыханию разрешается прибегнуть отдельно, либо же сделать его частью практики асан.

Тот, кто практикует йогу в целях стимуляции движения лимфы, должен помнить о двух важных моментах. Во-первых, желательно сосредотачиваться на глубоком расслабленном дыхании. Это станет залогом создания внутреннего насоса, который активизирует лимфатическую систему. Во-вторых, целью практики является улучшение поверхностного кровообращения. Именно поэтому каждое движение должно быть легким, без присутствия силового характера!